22 กรกฎาคม 2566
1,568
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เช็กพฤติกรรมให้รู้เท่าทัน
ถึงแม้ร่างกายจะเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา แต่เราก็สามารถหาวิธี เรียนรู้ที่จะชะลอให้เกิดช้าลงได้ รวมถึงการใช้ร่างกายอย่างระมัดระวัง มีสติ ไม่ประมาท แค่นี้ก็ช่วยลดโอกาสที่หมอนรองกระดูกจะทับเส้นประสาทได้แล้ว
ปัจจัยเสี่ยง
- น้ำหนักตัวเกิน
- ยกของหนักผิดท่า
- ไม่ออกกำลังกาย
- ความเสื่อมตามร่างกาย
สัญญาณเตือน
- ปวดคอร้าวลงแขน
- ปวดหลังร้าวลงขา
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- ชาเป็นตะคริว
- ยืนนาน นั่งนานก็ปวด
- เรื้อรัง รักษาไม่หาย
เกิดขึ้นแล้ว ดูแลตัวเองยังไง
- ไม่ยกของหนักเกินไป ยกให้ถูกวิธี
- บริหารร่างกาย
- กินยาแก้ปวด
- เปลี่ยนอิริยาบถเมื่อนั่งนานๆ และขยันกายภาพ
"ดีที่สุดคือ หมั่นออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมกับส่วนสูง และไม่ประมาท มีสติในการชีวิตก็เพียงพอ"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ทันข่าวสุขภาพ
Gen ไหนเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง รู้ก่อนป้องกันได้
ทันข่าวสุขภาพ
ฉุกเฉินไม่ต้องตกใจ ! สถานการณ์ไหนก็เอาอยู่
ทันข่าวสุขภาพ
สูงวัยใจฟิต ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย
ทันข่าวสุขภาพ
รพ.เอกชน ทยอยถอนตัวจากประกันสังคม หลังถูกหั่นงบค่ารักษาลง 5,000 บาท
ทันข่าวสุขภาพ
โรคเลือด อันตรายถึงชีวิต
ทันข่าวสุขภาพ
ผื่นแพ้แสงจากพืช อาการผื่นดำอย่าทำเฉย
ทันข่าวสุขภาพ
รู้ก่อนสาย เชื้อร้ายรอบตัว
ทันข่าวสุขภาพ
ฟื้นฟูคุณภาพชีวิต ผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง
ทันข่าวสุขภาพ
รู้ชัดกับหมอ เรื่องข้อและกระดูก
ทันข่าวสุขภาพ
เช็ก 32 กลุ่มอาการใช้สิทธิบัตรทอง 30 บาท รับยาที่ร้านยาคุณภาพใกล้บ้าน ฟรี !
ทันข่าวสุขภาพ
มะเร็งหลังโพรงจมูก รู้ก่อนปลอดภัยกว่า
ทันข่าวสุขภาพ
สุขภาพฟัน เรื่องเล็กที่ไม่เล็ก
ทันข่าวสุขภาพ
ของเล่นที่ใช่ เหมาะสมตามวัย
ทันข่าวสุขภาพ
โรคร้ายในเด็ก เช็กให้ชัวร์
ทันข่าวสุขภาพ
กันแดดที่ใช่ ปกป้องผิวให้แข็งแรง
ทันข่าวสุขภาพ
สธ. ยืนยันผลผู้ป่วยฝีดาษลิง เป็นสายพันธุ์ใหม่ “Clade Ib” รายแรกในไทย
ทันข่าวสุขภาพ
เมื่อเสียงเบาหรือเราไม่ได้ยิน
ทันข่าวสุขภาพ
WHO ประกาศ "ฝีดาษลิง" ภาวะฉุกเฉินด้านสาธารณสุขระดับโลก
ทันข่าวสุขภาพ
พาร์กินสัน ฟื้นฟูได้แค่เข้าใจ
ทันข่าวสุขภาพ