27 สิงหาคม 2566
1,859
โรคกระดูกพรุน เพียงเริ่มดูแลตนเองก็สามารถป้องกันได้
โรคกระดูกพรุน จัดได้ว่าเป็นภัยเงียบที่เรามองไม่เห็น จะรู้ว่าตัวเองเป็นก็ต่อเมื่อเกิดการหกล้มจนกระดูกหักง่ายเท่านั้น ซึ่งความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน มีหลายปัจจัยด้วยกัน
ความเสี่ยง
- เพศหญิง 65 ปี / เพศชาย 70 ปี
- ความสูงลดลงมากกว่า 2.5 ซ.ม.
- เคยผ่าตัดนำรังไข่ออก
- มีประวัติตนเองหรือมารดา สะโพกหัก
- เป้นโรคภูมิคุ้มกัน ที่กินยาสเตียรอยด์ ไทรอยด์
การป้องกัน
- งดบุหรี่
- กินอาหารครบ 5 หมู่
- ตรวจสุขภาพประจำปี
- งดเหล้าและคาเฟอีน
- ออกกำลังกาย
- เพิ่มวิตามินดี
เริ่มดูแลร่างกายอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่วันนี้ เพื่อที่สิ่งดี ๆ ที่จะช่วยชะลอร่างกายให้ไกลห่างจากโรคกระดูกพรุน
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ทันข่าวสุขภาพ
Gen ไหนเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง รู้ก่อนป้องกันได้
ทันข่าวสุขภาพ
ฉุกเฉินไม่ต้องตกใจ ! สถานการณ์ไหนก็เอาอยู่
ทันข่าวสุขภาพ
สูงวัยใจฟิต ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย
ทันข่าวสุขภาพ
รพ.เอกชน ทยอยถอนตัวจากประกันสังคม หลังถูกหั่นงบค่ารักษาลง 5,000 บาท
ทันข่าวสุขภาพ
โรคเลือด อันตรายถึงชีวิต
ทันข่าวสุขภาพ
ผื่นแพ้แสงจากพืช อาการผื่นดำอย่าทำเฉย
ทันข่าวสุขภาพ
รู้ก่อนสาย เชื้อร้ายรอบตัว
ทันข่าวสุขภาพ
ฟื้นฟูคุณภาพชีวิต ผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง
ทันข่าวสุขภาพ
รู้ชัดกับหมอ เรื่องข้อและกระดูก
ทันข่าวสุขภาพ
เช็ก 32 กลุ่มอาการใช้สิทธิบัตรทอง 30 บาท รับยาที่ร้านยาคุณภาพใกล้บ้าน ฟรี !
ทันข่าวสุขภาพ
มะเร็งหลังโพรงจมูก รู้ก่อนปลอดภัยกว่า
ทันข่าวสุขภาพ
สุขภาพฟัน เรื่องเล็กที่ไม่เล็ก
ทันข่าวสุขภาพ
ของเล่นที่ใช่ เหมาะสมตามวัย
ทันข่าวสุขภาพ
โรคร้ายในเด็ก เช็กให้ชัวร์
ทันข่าวสุขภาพ
กันแดดที่ใช่ ปกป้องผิวให้แข็งแรง
ทันข่าวสุขภาพ
สธ. ยืนยันผลผู้ป่วยฝีดาษลิง เป็นสายพันธุ์ใหม่ “Clade Ib” รายแรกในไทย
ทันข่าวสุขภาพ
เมื่อเสียงเบาหรือเราไม่ได้ยิน
ทันข่าวสุขภาพ
WHO ประกาศ "ฝีดาษลิง" ภาวะฉุกเฉินด้านสาธารณสุขระดับโลก
ทันข่าวสุขภาพ
พาร์กินสัน ฟื้นฟูได้แค่เข้าใจ
ทันข่าวสุขภาพ