27 สิงหาคม 2566
1,697
โรคกระดูกพรุน เพียงเริ่มดูแลตนเองก็สามารถป้องกันได้
![โรคกระดูกพรุน เพียงเริ่มดูแลตนเองก็สามารถป้องกันได้](https://www.thunkhaotoday.com/storage/news/health/2023/08/20230827-a-cover.jpg)
โรคกระดูกพรุน จัดได้ว่าเป็นภัยเงียบที่เรามองไม่เห็น จะรู้ว่าตัวเองเป็นก็ต่อเมื่อเกิดการหกล้มจนกระดูกหักง่ายเท่านั้น ซึ่งความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน มีหลายปัจจัยด้วยกัน
ความเสี่ยง
- เพศหญิง 65 ปี / เพศชาย 70 ปี
- ความสูงลดลงมากกว่า 2.5 ซ.ม.
- เคยผ่าตัดนำรังไข่ออก
- มีประวัติตนเองหรือมารดา สะโพกหัก
- เป้นโรคภูมิคุ้มกัน ที่กินยาสเตียรอยด์ ไทรอยด์
![20230827-a-01.jpg](https://www.thunkhaotoday.com/storage/news/health/2023/08/20230827-a-01.jpg)
การป้องกัน
- งดบุหรี่
- กินอาหารครบ 5 หมู่
- ตรวจสุขภาพประจำปี
- งดเหล้าและคาเฟอีน
- ออกกำลังกาย
- เพิ่มวิตามินดี
เริ่มดูแลร่างกายอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่วันนี้ เพื่อที่สิ่งดี ๆ ที่จะช่วยชะลอร่างกายให้ไกลห่างจากโรคกระดูกพรุน