อยู่อย่างไร ให้ปลอดภัย ในหน้าร้อน

สำหรับฤดูร้อนปีนี้กรมอุตุนิยมวิทยาคาดการณ์ว่าอุณหภูมิสูงสุดสำหรับฤดูร้อนจะสูงถึง 44.5 องศาเซลเซียส ด้วยสภาพอากาศที่ร้อนมากอาจจะทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบรุนแรงได้ โดยเฉพาะอันตรายจาก ฮีทสโตรกหรือลมแดดที่จะพบบ่อยมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนที่มีอุณหภูมิที่สูงขึ้นมากจนทำให้เกิดภาวะที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้

สาเหตุของฮีตสโตรก

• อยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศร้อนชื้น
• ออกกําลังกายหรือใช้แรงมากขณะที่อยู่ในสภาพอากาศร้อน
• สวมเสื้อผ้าที่ไม่ระบายอากาศ ทำให้เหงื่อไม่สามารถระเหยออก อุณหภูมิร่างกายจึงสูงขึ้น
• ดื่มน้ำน้อยเกินไป
• ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ซึ่งจะไปรบกวนการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

อาการของฮีตสโตรก

• อุณหภูมิร่างกายที่วัดจากภายในร่างกาย สูงตั้งแต่ 40 องศาเซลเซียสขึ้นไป
• พฤติกรรมหรือสภาพจิตใจเปลี่ยนไป เช่น สับสนเฉียบพลัน หงุดหงิดฉุนเฉียว พูดไม่รู้เรื่อง เพ้อ ชัก หรือโคม่า
• ผิวหนังจะแห้งและร้อน
• คลื่นไส้และอาเจียน
• ผิวหนังแดงขึ้น
• หัวใจเต้นเร็ว หายใจหอบถี่
• ปวดหัวตุบ ๆ

การปฐมพยาบาลฮีตสโตรก

• กรณีที่มีภาวะความรู้สึกตัวผิดปกติไป ให้คลำชีพจรดูว่าการหายใจผิดปกติหรือเปล่า ถ้ามีการหายใจที่ผิดปกติต้องทำ CPR และโทร 1669 เพื่อเรียกรถพยาบาลไปโรงพยาบาลอย่างรวดเร็ว
• การแช่น้ำเย็นเพื่อลดอุณหภูมิและลดความเสี่ยงที่อวัยวะจะได้รับความเสียหายหรือเสียชีวิต
• เทคนิคการระบายความร้อนลดอุณหภูมิ ด้วยการพ่นละอองน้ำเย็นลงบนร่างกายขณะที่เป่าลมจากพัดลมเพื่อทำให้เกิดการระเหยที่เร็วขึ้นและทำให้ผิวเย็นลง
• การใช้ผ้าห่อน้ำแข็งห่มตัวและประคบน้ำแข็งลงบนคอ หลัง รักแร้ และขาหนีบ
• แพทย์อาจให้รับประทานยาคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้ผู้ป่วยหยุดสั่นจากการลดอุณหภูมิร่างกายโดยวิธีข้างต้น เพราะการที่ร่างกายสั่นจะทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้การรักษาที่ทำไปแล้วนั้นไม่ได้ผลเท่าที่ควร

การป้องกันการเกิดฮีตสโตรก

• หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่บริเวณอากาศร้อนจนเกินไป โดยเฉพาะหากเกิน 40 องศาเซลเซียส
• ปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยการทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป ทาครีมกันแดดซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหรือถี่กว่านั้นหากเหงื่อออกหรือว่ายน้ำ
• สวมหมวกปีกกว้างและแว่นกันแดด 
• สวมเสื้อผ้าที่เนื้อผ้าเบาบาง ระบายอากาศได้ดีและไม่รัดจนเกินไป
• ดื่มน้ำบ่อย ๆ
• งดทํากิจกรรมหนัก ๆ หรือออกกําลังกายในสภาพอากาศร้อน 
• ไม่ปล่อยให้เด็กหรือสัตว์เลี้ยงอยู่ในรถที่จอดทิ้งไว้ในที่ที่อากาศร้อนเพราะอุณหภูมิในรถจะเพิ่มขึ้นเร็วมาก
• ระมัดระวังหากกําลังรับประทานยาบางชนิดหรือมีโรคประจำตัวที่อาจไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคลมแดด 

นอกจากนี้ในช่วงฤดูร้อนมักจะเป็นช่วงที่พ่อแม่ผู้ปกครองพาบุตรหลานไปพักผ่อนตากอากาศ ซึ่งอาจจะมีกิจกรรมคลายร้อนอย่างการว่ายน้ำเข้ามาเป็นกิจกรรมสร้างสีสัน อย่างไรก็ดีอุบัติเหตุที่มักจะพบบ่อยในการว่ายน้ำคือ จมน้ำ 

การปฐมพยาบาลผู้ป่วยจมน้ำ

• รีบนําผู้ที่จมน้ำออกจากที่เกิดเหตุและให้อยู่ในที่ปลอดภัย 
• จัดท่าให้นอนหงายราบบนพื้นที่มีความแข็ง
• หากเคยได้รับการฝึกช่วยชีวิตผู้จมน้ำมาแล้วและผู้ให้การช่วยเหลือมีความแข็งแรง การช่วยหายใจเริ่มได้ตั้งแต่อยู่ในน้ำและให้รีบพาขึ้นจากน้ำอย่างรวดเร็ว
• ในขณะเดียวกัน ให้ผู้อื่นรีบโทรศัพท์ไปขอความช่วยเหลือและขอรถพยาบาลที่หมายเลข 1669 โดยแจ้งสถานการณ์ สถานที่เกิดเหตุและหมายเลขติดต่อกลับ
  
  

การป้องกันการจมน้ำ

• การไม่ว่ายน้ำคนเดียว 
• การสวมชูชีพทุกครั้งระหว่างที่อยู่ในน้ำ 
• การทํารั้วกั้นสระน้ำ

ในช่วงฤดูร้อน อุณหภูมิจะสูงขึ้นมาก การดูแลร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการเข้าไปอยู่ในที่ที่อากาศร้อนจัด ส่วนการทำกิจกรรมต่าง ๆ ก็ต้องมีความระมัดระวัง ถ้ามีอาการที่ผิดปกติแม้เพียงเล็กน้อยควรรีบพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและตรวจรักษาอย่างทันท่วงที ด้วยความปรารถนาดีจาก “ทันข่าวสุขภาพ”

รับชมวิดีโอ : https://youtu.be/cH3OaATG5Nc?si=7q437UIepwSq39Wl