รู้ชัดกับหมอ เรื่องข้อและกระดูก

โรคข้อเสื่อม: โรคนี้ไม่ปวดก็ไม่รู้ !

โรคข้อเสื่อม (Osteoarthritis) หรือที่หลายคนเรียกว่า "ข้อเข่าเสื่อม" คือการที่กระดูกอ่อนในข้อของเราค่อย ๆ สึกหรอหายไป ทำให้กระดูกเสียดสีกัน จนเกิดอาการปวด เจ็บแปล๊บ ๆ ขยับข้อก็ไม่ลื่นไหลเหมือนเคย โรคนี้เจอบ่อยในคนสูงอายุ แต่ใช่ว่าจะไม่เจอในคนหนุ่มสาวนะ ถ้ามีการใช้งานข้อหนัก ๆ ก็มีโอกาสเสี่ยงได้เหมือนกัน !

อาการของโรคข้อเสื่อม

• ปวดข้อเวลาใช้งาน โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายหรือทำงานหนัก

• รู้สึกข้อฝืด ๆ ในตอนเช้า หรือนั่งนาน ๆ แล้วลุกขึ้นยืน

• มีเสียงกรอบแกรบในข้อ เวลาขยับก็อาจจะรู้สึกเหมือนเครื่องเก่า

• ข้อบวม แดง หรือร้อนรอบ ๆ บริเวณข้อที่เสื่อม

• ข้อผิดรูปหรือดูบวม ๆ ผิดปกติ

สาเหตุของโรคข้อเสื่อม

• อายุเยอะ: กระดูกอ่อนของเราก็เหมือนของใช้ทั่วไป ยิ่งใช้นานก็ยิ่งสึกหรอ

• บาดเจ็บซ้ำ ๆ: ถ้าเคยบาดเจ็บที่ข้อแล้วไม่รักษาให้ดี ก็มีโอกาสเสื่อมเร็ว

• น้ำหนักเกินพิกัด: นี่ก็เหมือนแบกน้ำหนักตลอดเวลา ข้อก็เลยเหนื่อย

• พันธุกรรม: ถ้าที่บ้านมีคนเป็นข้อเสื่อม ก็ควรระวังตัวเองด้วยนะ

• การใช้งานข้อบ่อย ๆ: เช่น การทำงานที่ต้องใช้ข้อเยอะ ๆ หรือนักกีฬา

แนวทางการรักษาโรคข้อเสื่อม

• ยาช่วยได้: ยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบก็ช่วยบรรเทาอาการได้ดี

• กายภาพบำบัด: ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น ยืดเหยียด จะช่วยให้ข้อเคลื่อนไหวดีขึ้น

• ลดน้ำหนัก: หากมีน้ำหนักเกินก็พยายามลดลงหน่อย เพื่อให้ข้อพักผ่อนบ้าง

• ฉีดยาเข้าข้อ: บางครั้งก็มีการฉีดยาหล่อลื่นหรือสเตียรอยด์เข้าไปในข้อเพื่อบรรเทาอาการ

• ผ่าตัดข้อใหม่: ถ้าอาการหนักจริง ๆ อาจต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อกันเลย

แนวทางการป้องกันโรคข้อเสื่อม

• คุมน้ำหนักให้ดี: ไม่ต้องผอมขนาดนางแบบ แต่ให้พอดี ๆ เพื่อข้อไม่ต้องรับภาระมาก

• ออกกำลังกายเบา ๆ: ว่ายน้ำ เดินชิล ๆ หรือปั่นจักรยานสบาย ๆ ก็ช่วยได้

• ระวังการบาดเจ็บ: หากต้องทำกิจกรรมเสี่ยง ให้ใส่อุปกรณ์ป้องกันเสมอ

• กินอาหารบำรุงข้อ: เช่น นมถั่วเหลือง ปลาเล็กปลาน้อย ที่มีแคลเซียม และวิตามินดี

โรคข้อเสื่อมไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ แต่ก็ไม่ได้น่ากลัวจนเกินไป หากเราเข้าใจวิธีดูแลตัวเอง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสม ออกกำลังกายบ้าง ลดน้ำหนักนิดหน่อย ก็จะช่วยให้ข้อเราอยู่กับเราได้นาน ๆ แถมยังใช้งานได้ดีเหมือนเดิม !

รับชมวิดีโอ: https://youtu.be/Vvk5ts0EWeI?si=ykFj4sRG_b-qhr5K