ตื่นเถิดชาวไทย... อย่ามัวหลับไหลลุ่มหลง

Highlight

การตื่นเช้าสำหรับบางคนไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น บทความนี้ไม่ควรปล่อยผ่าน เลื่อนอ่านด้านล่างต่อได้เลย แล้ววันรุ่งขึ้นคุณจะตื่นเช้าได้แบบสบายๆ ชิลๆ

การตื่นเช้าสำหรับบางคนเป็นอะไรที่ไม่ง่ายเลย มีเหตุผลมากมายที่ทำให้เราต้องตื่นเช้า เพื่อการทำงาน เพื่อการเตรียมการสำหรับลูกๆ เพื่องานอดิเรก หรือการทำธุระก่อนช่วงสายของวันที่วุ่นวาย แต่ถ้าคุณไม่ใช่คนตื่นเช้าโดยธรรมชาติ การเปลี่ยนนิสัยเพียงบางอย่างจะช่วยทำให้การตื่นเช้ากลายเป็นเรื่องที่ไม่น่าเบื่อเหมือนอย่างที่ผ่านมา

การเคลื่อนไหวแรกของวัน 

เริ่มต้นเคลื่อนไหวในตอนเช้าอย่างกระปรี้กระเปร่า เป็นหนึ่งวิธีในการบอกนาฬิกาชีวิตของคุณว่าถึงเวลาต้องตื่นแล้ว

ทำอย่างสม่ำเสมอ

ขอให้คุณพยายามเคลื่อนไหวอย่างกระปรี้กระเปร่าอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เพิ่มเติมด้วยการเอกเซอร์ไซส์เบาๆ ก็เป็นอะไรที่เข้าท่า

เติมคาเฟอีน

กาแฟสักแก้วช่วยให้เช้าตรู่เริ่มอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น หลักที่ดีคือให้เติมคาเฟอีนในตอนเช้า และงดก่อนการเข้านอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง

งีบหลับสั้นๆ 

ระหว่างวันให้คุณงีบหลับเพียง 5 -10 นาที หลังพักเที่ยงเป็นเวลาที่ลงตัวนะ 

นอนให้เร็วขึ้น

คุณควรพยายามเข้านอนให้เร็วพอ ที่จะได้ชั่วโมงในการนอน 7- 8 ชั่วโมง

อดทนเข้าไว้

จำไว้ว่าการฝึกตัวเองให้ตื่นเช้าเป็นกระบวนการ พยายามอดทนกับตัวเองเข้าไว้ 

ให้รางวัลกับตัวเอง 

ลองสัญญากับตัวเองว่าจะตื่นขึ้นมาทำแซนด์วิชหรือปิ้งขนมปังทาแยมด้วยตัวเอง แล้วทานคู่กับกาแฟแก้วโปรดดู

ลองทำทั้งหมดนี่แล้วคุณจะค้นพบว่า เช้าวันใหม่นั้นสดใสไปกว่าเดิมแน่นอน

อ้างอิง : https://www.npr.org/2021/11/02/1051553451/how-to-wake-up-early